Le yoga, une discipline millénaire que l'on peut commencer et pratiquer à tout âge... Les nombreux bienfaits du yoga ne sont plus exclusivement réservés aux personnes jeunes et sportives, tant il est possible de pratiquer bon nombre de postures - asanas - sur ou avec une chaise. Avec douceur et néanmoins exigence, l'auteur a développé des séries d'exercices particulièrement efficaces dédiées aux seniors.
Dans cet ouvrage richement illustré, vous trouverez : un programme de cours en sept semaines, à suivre étape par étape ; de nombreux exercices de yoga pour améliorer l'équilibre, la capacité de coordination, la tenue du corps, la mobilité, la force ; des méditations et des relaxations profondes pour développer la paix intérieure, le calme et la joie ; des instructions en images pour reproduire les bons gestes ; trois niveaux de difficulté pour progresser à votre rythme...
Avec ou sans expérience, quel que soit votre âge, vous pourrez vous initier ou parfaire votre pratique tout en douceur, dans le respect de votre corps. Et peut-être, avec le temps, remplacerez-vous la chaise par un tapis de yoga !